حمية البيض المسلوق للحصول على وزن مثالي .. عليكم تجربتها
من أجل خسارة عشرة كيلو من الوزن في الأسبوع .. إليكم هذا البرنامج الغذائي
حمية البيض المسلوق للحصول على وزن مثالي .. عليكم تجربتها
إيفا بوست – فريق التحرير
مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويبحثون عن حميات لتخسيس الوزن وخسارته.
فإذا كنتم تعانون من الوزن الزائد سأقدم لكم حلاً مذهلاً يساعد على خسارة ما يقارب 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد.
هي حمية البيض المسلوق، إنها برنامج غذائي يساعدكم على خسارة الوزن والتمتع بوزن مثالي وجسم صحي.
من خلال هذا المقال سأتحدث لكم بالتفصيل عن حمية البيض المسلوق الغذائية لخسارة 10 كيلو في الأسبوع، فتابعوا معي القراءة حتى النهاية.
حمية البيض المسلوق لخسارة الوزن:
إن تناول البيض المسلوق بشكل يومي مع اتباع روتين غذائي معين يساعد في خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي.
في اليوم الأسبوعي الأول:
وجبة الفطور يجب تناول نصف رغيف من خبز القمح المحمص وبيضة مسلوقة وكأس من عصير البرتقال ولبن خالي من الدسم.
أما وجبة الغذاء عليكم أن تتناولوا طبق كبير من الخضروات أو الفواكه الطازجة.
وبالنسبة لوجبة العشاء احصلوا على كأس من عصير البرتقال وطبق من السلطة وبيضتان مسلوقتان.
في اليوم الأسبوعي الثاني:
صباحاً عليكم شرب كأس كبير من عصير الفراولة على الريق هو يساعد التخلص من الكرش، وبيضة مسلوقة وكأس شاي أخضر بدون سكر.
وعلى وجبة الغذاء تناولوا نصف دجاجة مع طبق سلطة خضار دون أن تتناولوا الرز أو الخبر أبداً.
مساءاً تناولوا جبنة نباتية مع ربع رغيف من القمح المحمص وثمرة من الفواكه، وبعد ساعتين كأس من الشاي من الأخضر.
اليوم الأسبوعي الثالث:
على وجبة الفطور اتبعوا الحمية ذاتها التي كانت في اليوم الثاني، أما على وجبة الغذاء طبق سلطة كبير مع بيضتان مسلوقتان.
وبالنسبة لوجبة العشاء تناولوا قطعتين من اللحمة المشوية وطبق كبير من سلطة الخضروات المتنوعة.
اليوم الأسبوعي الرابع:
صباحاً احصلوا على بيضتان مسلوقتان مع نصف رغيف من القمح المحمص.
وبالنسبة لوجبة لغذاء فلتكن بيضتان مسلوقتان مع جبنة قليلة الدسم، أما مساءاً كأس من الشاي الأخضر دون سكر وبيضتان مسلوقتان.
اليوم الأسبوعي الخامس:
على وجبة الفطور تناولوا ربع رغيف من القمح المحمص مع بيضة واحدة مسلوقة، أما على الغذاء ثلاث بيضات مسلوقات وطبق من السلطة.
وفيما يتعلق بوجبة العشاء يمكنكم تناول سمكة مشوية مع طبق من السلطة وثم الحصول على كأس من الشاي الأخضر دون سكر.
اليوم الأسبوعي السادس:
ليكون يوماً مماثلاً تماماً لليوم الأسبوعي الأول من حمية البيض المسلوق.
اليوم الأسبوعي السابع والأخير:
صباحاً تناولوا طبق من الخضار الطازج وبيضتان مسلوقتان.
أما على وجبة الغذاء تناولوا طبق من السبانخ مع ربع دجاجة مشوية، ومن ثم كأس من عصير البرتقال.
وبالنسبة لوجبة العشاء يمكن تناول قطعة واحدة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة ومن ثم كأس من الشاي الأخضر دون سكر.
