منها الألبان خالية الدسم.. أطعمة عليك تجنبها لخسارة الوزن
ايفا بوست – فريق التحرير
لماذا أجد صعوبة في خسارة الوزن؟ على الرغم من أنني أمارس الرياضة وأتبع حمية غذائية، قد يكون سبب ذلك نظامك الغذائي
وما يحتويه من أطعمة، فهناك بعض الأطعمة الغير متوقعة التي تتسبب في زيادة الوزن، تعرفي عليها من خلال هذا المقال.
الألبان خالية الدسم
يعتقد الكثير أن الحليب خالي الدسم مثالي للحمية، ولكن في الحقيقة من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن، وذلك لكونه غير مشبع.
وبالتالي يزيد من شعورك بالجوع، كما أن هناك بعض منتجات الحليب الخالية من الدسم تحتوي على نسبة لا بأس بها من السكر.
فإذا كنت تتبعين حمية غذائية عليك بالابتعاد عن منتجات الحليب خالية الدسم، والتخفيف منها بشكل عام لأنها تصعب من خسارة الوزن.
الدقيق لخسارة الوزن
قد يساعد الدقيق عند تناوله في بادئ الأمر عند تناوله بكمية محدودة في خسارة الوزن، ولكن الاستمرار في تناوله سيصعب من ذلك.
لأنه يتسبب بعدم الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، كما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
منتجات المدون قليلة الدسم
إن منتجات المدون التي يكتب عليها عبارة قليلة الدسم، ماهي إلا خدعة تتبعها بعض الشركات، حيث يقومون بإضافة مواد أخرى.
كالسكر والصوديوم، ويتسبب السكر المكرر في تمسك الجسم بالوزن الزائد، كما أن الصوديوم يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالثقل.
السلطة الخضراء
قد تساعد السلطة الخضراء في خسارة الوزن، في حال كانت تحتوي على الجبن المبشور، الخبز المحمص، المايونيز، أو الدجاج المقلي.
لذا احرصي على تفقد محتويات السلطة قبل تناولها، وتأكدي من أن تكون خالية من أي دهون أو زيوت أو صلصات وأملاح زائدة.
الفاكهة المجففة
تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على السكر، وهذا ما يجعلها غير مناسبة للحمية الغذائية، ولكن بشكل عام يفضل تناول الفواكه الطازجة
وذلك من أجل الحصول على كامل فوائدها الصحية، والفواكه مثل الجوافة، والبرتقال، والتفاح، هي فواكه مناسبة وينصح بها للحمية الغذائية.
ولكن بكميات معتدلة، فكل شيء إذا زاد عن حده، ينقلب ضده، كما يجب عليك الابتعاد عن البلح، والمانجو، والعنب.
