منها حمية قوس قزح .. كيفية التخلص من السمنة عند الأطفال

منها حمية قوس قزح .. كيفية التخلص من السمنة عند الأطفال

إيفا بوست – فريق التحرير

يبدأ خطر إصابة الأطفال بالسمنة منذ عمر صغير، وقد تكون مهددة للحياة ومن شأنها أن تعرضهم إلى الكثير من المشاكل الصحية.

هي مشكلة خطيرة، من الممكن أن تظهر حتى عند الأطفال الرضع وقد لا ينتبه الوالدين إلى الامر ولا يمنحوه الاهتمام الكافي.

ولكن لابد من التعمق في تلك المشكلة واتباع الطرق الوقائية للتخلص من السمنة عند الأطفال من خلال العديد من الأساليب الصحية.

من خلال هذا المقال سأقدم لك أفضل الطرق للوقاية من السمنة عند الاطفال، عليك فقط أن تتابعي معي هذا المقال حتى النهاية.

خطر إصابة الأطفال بالسمنة:

السمنة المفرطة عند الأطفال تزيد لهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات تنفسية وإصابات في المفاصل.

أما عن الاطفال الرضع فهي قد تعرضهم لمتلازمة الموت المفاجئ، وسبب السمنة لديهم عائد في الغالب إلى الأم.

فتدخينها خلال فترة الحمل وتناولها للمشروبات الغازية والكافئيين والأطعمة الغير صحية يتسبب بمولد بدين.

طرق وقائية لتجنب السمنة عند الأطفال:

أولاً – عدم تناول الطعام ليلاً:

احرصي على أن يتناول طفلك وجبته الأخيرة قبل النوم بما يقارب الساعتين، فالطعام قبل النوم مباشرة ليس صحياً.

وسيسبب له بعض المشاكل الهضمية والقلق أثناء الليل وبالتالي يصبح معرضاً للإصابة بالسمنة المفرطة.

ثانياً – البقاء رطباً:

يمكنك أن تحتفظي بماء معقم في زجاجة وبعض الفواكه الجافة في متناول يديك، وتقدميها لطفلك خلال النهار.

ذلك يساعده على المحافظة على رطوبة جسمه وحيويته ويحافظ على وزنه المثالي بعيداً عن السمنة.

ثالثاً – اتباع حمية قوس قزح:

تطبيق حمية غذائية للأطفال ليس من الأمر السهل، ولكن تلك الحمية قد يحبها طفلك، قومي بتقديم مختلف الأطعمة الملونة له.

احرصي على اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والمفيدة للتحكم في وزن طفلك، وقدميها له بطبق ملون وأشكال محببة.

رابعاً – ابتعدي عن الوجبات السريعة:

ليس سهلاً أن تمنعي طفلك من تناول الوجبات السريعة، لذلك حاولي عدم الاحتفاظ بها، ولا تضعيها على رفوف المطبخ لتكون امامه.

فالوجبات السريعة تزيد من السمنة بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض المكونات الضارة للأطفال.

خامساً – الأنشطة البدنية:

خذي طفلك إلى مكان يلعب به كالحدائق ونوادي الرياضة، اصطحبيه في نزهة وشجعيه على ممارسة الأنشطة الرياضية.

سادساً – تحكمي في حصة الطعام:

لا يمكنك أن تمنعي طفلك من تناول الطعام اللذيذ في وجبة واحدة، ولكن يمكنك التحكم بحجم تلك الوجبة.

قومي بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة ولا تقدميها لطفلك كاملة.