تمنحك بشرة متوهجة وعظاماً قويةً وتساعد في عملية الهضم وينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية .. تعرف إلى أبرز فوائد الأناناس
![](https://evapost.net/wp-content/uploads/2021/08/فاكهة-الأناناس-780x470.jpg)
تمنحك بشرة متوهجة وعظاماً قويةً وتساعد في عملية الهضم وينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية .. تعرف إلى أبرز فوائد الأناناس
ايفا بوست – فريق التحرير
تعد الأناناس من الفصيلة البروميلية، وهي فاكهة لا تنمو إلا في المناطق الاستوائية، وتتميز بشكلها الهرمي المميز واللافت للنظر.
وتتميز الأناناس بطعمها اللذيذ ولون الثمرة الأصفر من الداخل، ومن الممكن تناولها كعصير أو ضمن سلطة فواكه.
تحتوي ثمرة الأناناس على كمية كبيرة من السكر، وهي من الفواكه الغنية بالفيتامينات المساعدة في عملية الهضم.
![](https://evapost.net/wp-content/uploads/2021/08/فوائد-الأناناس.jpg)
كما أن لها العديد من الفوائد الصحية التي قد لا يعلمها الكثيرون ومن أهم المواد الموجودة بها البروميلين المهمة للمعدة وهذه أبرز فوائد الأناناس:
مفيدة للبشرة وتقوي العظام:
يحتوي الأناناس على الفسفور والمنغنيز مما يجعلها ذات أهمية كبيرة في تقوية العظام وتكوينها.
حيث يساعد المنغنيز في عملية التمثيل الغذائي الذي يدخل في عملية تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم.
ويعمل فيتامين ج الذي يحتويه الأناناس على إنتاج الكولاجين وبناؤه وهو ما يساعد في تعزيز صحة البشرة ونضارتها.
الأناناس مصدر غني بالألياف:
يمتاز الأناناس عن غيره من الفواكه باحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والألياف الغير قابلة للذوبان في الماء.
وبذلك يساعد الأناناس على زيادة شعور الانسان بامتلاء معدته وشعوره بالشبع، كما ينظم حركة الأمعاء ويسهل عملية الهضم.
يعزز مناعة الجسم:
يحتوي الأناناس على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأنزيمات التي تعزز من قوة الجهاز المناعي للجسم.
كما أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا الأناناس كانوا أقل عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية من غيرهم.
ويقلل ارتفاع تناول الأناناس من مدة الإصابة بالعدوى ويزيد من عدد خلايا الدم البيضاء المنتمية للجهاز المناعي.
ينصح بتناول الأناناس بعد التمارين الرياضية:
يقلل تناول الأناناس من الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي بعد إجراء تمارين رياضية شاقة وذلك لمادة البروميلين التي تقلل من الالتهابات.
حيث تسرع هذه المادة من تعافي الأنسجة عقب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة المؤدية لتلف في الأنسجة العضلية.
يخفف من أعراض التهاب المفاصل:
تساعد مادة البروميلين الموجودة في الأناناس على تخفيف الآلام لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
وقد لوحظ بحسب دراسة طبية أن تناول مكملات الإنزيمات الهاضمة التي تحتوي على البروميلين تخفف الألم عند من يعاني التهاب المفصل التنكسي في الركبة.
يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية:
قد يساعد تناول الأناناس على تخفيف الألم للنساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل فترة الدورة الشهرية.
ويعود ذلك لاحتواء الأناناس على المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي مواد تساعد على التقليل من تقلبات المزاج والصداع وغيرها.
وقد يساعد كذلك إنزيم البروميلين على استرخاء العضلات ويخفف من التقلصات والآلام التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحيض.