منها تمارين الهيت وعشبة إكليل الجبل .. أعشاب وتمارين لحرق الدهون

منها تمارين الهيت وعشبة إكليل الجبل .. أعشاب وتمارين لحرق الدهون

إيفا بوست – فريق التحرير

يعاني بعض الأشخاص رجالاً أو نساءاً من الدهون المتركمة في أجسامهم ولاسيما في منطقة الأرداف والبطن، ويبحثون عن طرق علاجية.

وبعيداً عن اللجوء إلى الكريمات والأقراص الدوائية الكيميائية أو العمليات الجراحية لتفتيت الدهون وعمليات النحت وخسارة الوزن.

هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون وتحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.

من خلال هذا المقال سأقدم لكم أبرز الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون، عليكم متابعة القراءة حتى النهاية لتتعرفوا إليها.

أعشاب تساعد على حرق الدهون:

أولاً – الزنجبيل:

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.

كما أن الزنجبيل ينظم مستويات السكر في الدم، يمكن إضافته إلى السمك واللحوم والسلطات والدواجن والشاي.

ثانياً – الفلفل الحار:

يحتوي على مركبات تساعم في تعزيز عملية الأيض في الجسم، كما أنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ويقلل الشعور بالجوع.

ثالثاً – القرفة:

تحد القرفة من الشهية في تناول الطعام وتمنح الشعور بالشبع وبالتالي تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي.

من الممكن إضافتها إلى الحلويات واللحوم والحليب والشوفان والشاي.

رابعاً – إكليل الجبل:

يتم غلي أوراقه وتركه لمدة عشرة دقائق ثم تحليته بالعسل الأصلي وشربه، ومن الأفضل ألا يتم شربه على الريق، بل بين الوجبات.

خامساً – القهوة الخضراء:

هي القهوة الغير محمصة، تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يساهم في خسارة الوزن ويحرق التراكمات في منطقة البطن.

سادساً – الكركديه:

هي من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية، وتعمل على تخليص الجسم من احتباس السوائل وتحد من مشكلة الانتفاخ.

يمكن إضافة ملعقة من مسحوق الكركديه إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة خمسة دقائق ثم تصفيته وشربه.

تمارين رياضية تساعد في حرق الدهون:

أولاً – التمارين الهوائية:

ومنها ركوب الدراجة والسباحة والهرولة والركض والتجذيف، لابد من ممارستها خمسة مرات أسبوعياً في كل مرة نصف ساعة.

ثانياً – تمارين المقاومة:

مثل رفع الأوزان وتمارين الضغط والقرفصاء والركل ثلاثي الرؤوس، هي تدعم فقدان وزن الجسم وتزيد قوة العضلات.

ثالثاً – تمارين الهيت:

كتمارين الدفع والسحب وتمارين نط الحبل، يمكن ممارستها من خلال 30 ثانية نشاط تليها 30 ثانية استراحة والتكرار عدة مرات.