منها تخفيف آلام الظهر وتقوية العظام .. فوائد الفطر للحامل

منها تخفيف آلام الظهر وتقوية العظام .. فوائد الفطر للحامل

إيفا بوست – فريق التحرير

الفطر واحد من الأطعمة التي ترغب العديد من النساء بإضافتها إلى طهيهن ولاسيما إلى الشوربات والبيتزا والسلطات والحساء.

ولكن هل تضمين الفطر في النظام الغذائي للسيدات الحوامل آمن عليهن أم له تأثيرات جانبية سلبية على صحة الحامل والجنين.

لا داعي للقلق حيال ذلك، فلا سبب يمنعك من تناول الفطر إن كنت حاملاً ولكن هناك بعض الأمور لابد من توخيها والحذر منها.

من خلال هذا المقال سأقدم لك فوائد الفطر للحامل وبعض الأمور التي عليك الحذر منها، تابعي القراءة حتى النهاية لتتعرفي إليها.

هل يعتبر الفطر آمن أثناء فترة الحمل؟

يحتوي الفطر على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر المفيدة لصحة الأم الحامل وجنينها، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

هو آمن بشرط ألا تأكليه نيئاً وأن تقومي بغسله وطبخه جيداً، وأيضاً يمكنك تناول منتجات الفطر المجمدة بعد التأكد من تاريخ صلاحيتها.

فوائد الفطر للحامل:

أولاً – مصدر جيد للألياف والبروتين:

هو مصدر نباتي مهم للبروتين ويعمل على نمو وتطور جنينك وأيضاً تطور المشيمة ودعم الجنين في الرحم.

كما أنه يعزز لديك حركات منتظمة للأمعاء ويمنع إصابتك بالإمساك كما أنه يعزز عمليات الهضم والجهاز الهضمي.

ثانياً – مفيد لصحة الأم والجنين:

يحتوي الفطر على فيتامينات باء، ولهذه الفيتامينات العديد من الفوائد الصحية لك ولجنينك، فهي تعمل على تطور الأعصاب.

كما أنها تفيد في صحة البصر والجلد وتعمل على المساعدة للحصول على عضلات وعظام ومفاصل قوية.

ثالثاً – مستويات عالية من الحديد:

الفطر من المصادر الجيدة للحديد، فهو يعزز تكوين الهيموغلوبين لديك بالإضافة إلى خلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحتك.

رابعاً – يعالج ضعف العظام:

يحتوي الفطر على مستويات عالية من فيتامين دال ويساعدك في التخلص من التعب والإرهاق وآلام الظهر، ويقوي عظامك ومفاصلك.

أمور لابد من توخيها عند تناول الفطر أثناء الحمل:

الحمل لا يتطلب منك أن تتجنبي تناول الفطر، ولكن هناك بعض الأشياء التي تحتاج منك أن تنتبهي لها.

• ليست كافة أنواع الفطر آمنة، بل هناك بعض منها سام ويضر بحملك، لذلك احذري من اختيار صنف الفطر الصالح للاستهلاك البشري.
• احرصي على اختيار الفطر الطازج ويمكنك إيجاده بسهولة في المتاجر والسوبر ماركت.
• إذا قمت بشراء الفطر المعلب أو المجمد تحققي من تاريخ انتهاء الصلاحية ومن نضارة الفطر.