منها الموز .. أطعمة تعمل على زيادة وزن الجنين

منها الموز .. أطعمة تعمل على زيادة وزن الجنين

إيفا بوست – فريق التحرير

العديد من الأمهات خلال فترة الحمل ولاسيما في الثلث الأخير منه ينشغل بالهن في وزن الجنين، وهل سيكون بالمعدل الطبيعي.

الأمر لا يستدعي الانشغال والقلق، يمكنك عزيزتي أن تساعدي جنينك في اكتساب الوزن الطبيعي من خلال طعامك الصحي.

فهناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجنين، وتساعد في نموه وتشكيل صحته الجيدة وبنيته القوية حتى موعد الولادة.

من خلال هذا المقال جمعت لك أبرز الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجنين في الثلث الأخير من الحمل، فتابعي القراءة لتتعرفي إليها.

متى يكتسب الجنين الوزن؟

بالفعل الجنين يكتسب الوزن منذ الأشهر الأولى من الحمل، ولكن مع بدايات الشهر السابع يبدأ اكتساب الوزن بسرعة.

وتبدأ الدهون بالتراكم تحت جلده ليكتسب مظهره الطبيعي وتختفي تجاعيد جسده من أجل أن يحافظ على درجة حرارة جسمه بعد الولادة.

أما في الشهرين الثامن والتاسع يتضاعف وزن الجنين ليترواح ما بين 2500 و4000 غرام، حيث يكتسب في أسبوعياً 250 غرام تقريباً.

الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجنين:

هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بها الأطباء للحامل من أجل زيادة وزن جنينها ليصل إلى المعدل الطبيعي خلال فترة الحمل.

أولاً – الموز:

الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيم وهو مفيد ومغذي ويساعد على زيادة وزن الجنين دون أن يؤثر على وزن الأم.

يمكنك أن تجربي مزجه مع ملعقة من العسل من أجل مضاعفة الفائدة.

ثانياً – المكسرات:

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالزيوت والمعادن التي تفيد في زيادة وزن الجنين وتساعد نمو جهازه العصبي أيضاً.

يمكنك الاعتماد على اللوز والجوز والفستق، قومي بتناول كميات مناسبة منهم بشكل يومي خلال فترات النهار أو قبل النوم.

ثالثاً – الخضروات والفواكه:

يمكنك تناولها نيئة مثل الطماطم والجزر والخيار أو مطبوخة مثل الملوخية والسبانخ والبطاطا، تساعد هذه الأطعمة على زيادة وزن الجنين.

رابعاً – البيض والحليب:

احرصي على تناول البيض مسلوقاً فهو غني البروتينات التي تساعد نمو جنينك وزيادة وزنه، ولا تنسي شرب الحليب الطازج يومياً.

أطعمة تنقص وزن جنينك وتؤذيه:

عليك أن تبتعدي عن المشروبات الغازية والكافئيين بمختلف أنواعها وأيضاً الأطعمة الجاهزة والمعلبة والحلويات الدرسمة بالسكريات.

فتلك الأطعمة تساهم في ضعف وإنقاص وزن جنينك وأيضاً قد تضر بصحتك أنت وقد تسبب لك سكري الحمل.