منها الحمام العطري .. نصائح لعلاج الإمساك خلال فترة الحمل

منها الحمام العطري .. نصائح لعلاج الإمساك خلال فترة الحمل

إيفا بوست – فريق التحرير

تعاني السيدات الحوامل من بعض الأعراض المزعجة خلال فترة الحمل، ولعل من أبرز هذه الأعراض هي حالات الإمساك المزمنة.

يحدث ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، وتؤثر هذه التغيرات على العضلات الضعيفة في الجسم وأبرزها عضلات الأمعاء.

كما أن لارتفاع هرمون البروجستون خلال فترة الحمل تأثير على ذلك، فهو يقلل من مرور الطعام عبر الأمعاء ويسبب الإمساك.

من خلال هذا المقال عزيزتي سأعرض لك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لعلاج الامساك خلال فترة الحمل، فتابعي القراءة حتى النهاية.

نصائح لعلاج الإمساك خلال فترة الحمل:

أولاً – الحركات التدليكية:

هي واحدة من الوسائل الطبيعية لمعالجة حالات الإمساك، يمكنك اتباع طريقة تدليك البطن للتخلص من ألم الإمساك.

وذلك من خلال استخدام أصابعك في التدليك بلطف، في فترة شهور الحمل الأولى، تجنبي الأمر إن كنت مهددة بالولادة المبكرة.

يمكنك أن تقومي بتدليك باطن قدمك العليا من خلال وضع زجاجة تحت باطن قدمك ولفها إلى الأمام والخلف.

ثانياً – عصير البرتقال اليومي:

احرصي على تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي والطازج بشكل يومي خلال وجبة الفطور الصباحية.

فالبرتقال يساعد على تليين الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين جيم.

ثالثاً – تمتعي بحمام عطري ساخن:

يمكنك اتخاذ حمام من الزيوت العطرية الممزوجة بالماء الدافئ، فهي تساعدك في التخلص من حالات الإمساك.

وهي تساهم في شعورك بالاسترخاء، وتساعد على تليين عضلات الأمعاء والمعدة وتسهيل حركتها.

قومي بإحضار مجموعة من الزيوت العطرية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت اللافندر وزيت الليمون.

ضعي الزيوت ضمن حوض الاستحمام وملئيه بالماء الدافئ ثم اجلسي داخل الحوض لمدة نصف ساعة.

رابعاً – استعيني بالحليب وماء الليمون:

خلال فترة الحمل تناولي الحليب بشكل يومي فله الكثير من الفوائد في تسهيل عملية الهضم ويساعد في صحة العظام والمفاصل.

وعليك أيضاً الإكثار من شرب الماء، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء فهو من مطهرات المعدة والأمعاء.

خامساً – تناولي الأطعمة الغنية بالألياف:

الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يحتاجها الجسم ولاسيما الجهاز الهضمي، فهي تعمل على تحسين حركة الأمعاء.

يمكنك الإكثار من تناول هذه الأطعمة كالخضروات الورقية والخيار وحبوب الشوفان بالإضافة إلى الفواكه الطازجة كالعنب والتين.