سبع نصائح لحمل صحي وسليم .. عليك تطبيقها
إيفا بوست – فريق التحرير
تعتبر فترة الحمل من الفترات المهمة للغاية عند السيدات، ولاسيما في المرة الأولى، فهي تكون بأمس الحاجة إلى التعرف على تلك الفترة.
والتقيد بالعديد من النصائح والخطوات حتى تمر فترة الحمل بسلام وأمان، فاهتمام الحامل بذاتها وصحتها هام جداً.
واتباع الخطوات من أجل حمل صحي وسليم يسرع نسبة الشفاء والتعافي بعد الولادة، ويجعل تلك الفترة أقل صعوبة.
من خلال هذه المقال سأقدم لك عزيزتي أبرز النصائح لحمل صحي وسليم، تابعي معي حتى النهاية لتتعرفي عليها.
نصائح لحمل صحي وسليم:
أولاً – اهتمي بتناول الأطعمة الصحية والمغذية:
عليك أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات.
واحرصي على تجنب الأطعمة الغير صحية كالمقالي والوجبات السريعة، فهي قد تضر بصحتك وصحة جنينك.
وأنصحك أيضاً بأن تتناولي الوجبات الكبيرة الحجم على أن تقسميها إلى وجبات صغيرة خلال اليوم.
ثانياً – لا تنسي التمارين الرياضية:
يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساهم في بسط العضلات وضبط معدلات ضربات القلب.
ولكن قبل أن تمارسي الرياضة عليك استشارة الطبيب إذا كنتي تعانين من عدم ثبات الحمل.
ثالثاً – ابتعدي عن الاكتئاب والتوتر:
الحالات النفسية الغير متوازنة تتسبب لك في التعرض لحالات صحية غير جيدة، والتوتر والاكتئاب سيؤثر على جنينك.
لذلك عزيزتي عليك أن تحرصي على أن تكوني بحالة اتزان نفسية لتتمتعي بحمل صحي وسليم.
رابعاً – استعيني بالمكملات الغذائية والأدوية:
المكملات الغذائية من العناصر الهامة خلال فترة الحمل، فهي تحميك من الإصابة بفقر الدم، وتساعدك في الولادة بسلامة.
خامساً – اعتني بصحتك:
اتبعي نظام غذائي صحي ومناسب خلال فترة الحمل، فالغذاء المتنوع والمتوازن يساعد على صحة جنينك.
إذا كنت من المدخنات ومدمنات القهوة عليك أن تبتعدي عنها وتستبدليها بالمشروبات الطبيعية كالعصائر والأعشاب البرية.
سادساً – أكثري من تناول السوائل:
الإكثار من الماء يساعد على حمل صحي وسليم، أما المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مضرة لك.
فهي من شانها أن تمنع جسمك من امتصاص الحديد وتضعف مناعتك وتسبب لك حالات من فقر الدم.
سابعاً – تأكدي من الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم:
ربما أعراض الحمل وآلالام المعدة لا تساعدك في النوم الكافي، أو فرط الحركة عند جنينك يزعجك ولا يشعرك بالراحة.
عليك أن تحاولي التغلب على هذه المشاعر من خلال بعض الأدوية وأن تنالي قسط كاف من الراحة والنوم.
