منها الحذر لفخ الطلبات .. أساليب تنظيم روتين النوم عند الأطفال
كيف أساعد طفلي في تنظيم روتين نومه ؟ .. إليك هذه الأساليب
منها الحذر لفخ الطلبات .. أساليب تنظيم روتين النوم عند الأطفال
إيفا بوست – فريق التحرير
العديد من الأمهات تواجه مشكلة في مواعيد النوم عند الأطفال، بالرغم من وصولهم لسن دخول المدرسة أو أقل بقليل.
في الوقت الذي يجب أن يكون فيه الطفل يملك روتيناً يومياً لحياته ودراسته والالتزام به، باستثناء روتين النوم عند بعض الأطفال.
ويبدو الأمر صعباً بالنسبة للأم في محاولتها بشتى الطرق والأساليب أن يلتزم الطفل بوقت للنوم بشكل يومي.
لذلك من خلال هذا المقال سأقدم لك أفضل الأساليب التي تساعدك في تنظيم روتين النوم عند الأطفال، فتابعي معي.
أساليب تنظيم روتين النوم عند الأطفال:
أولاً – لا تبدأي بشكل مفاجئ:
لا يمكن أن يكون تحديد موعد النوم للطفل أمراً مفاجئاً، كأن تقولي له أصبحت الساعة الثامنة هيّا اذهب إلى النوم.
بل عليك أن تتحدثي معه في البداية وتخبريه بأن ساعات السهر الطويلة ستعوق استيقاظه في الصباح.
وأن تتفقي معه على وضع خطة بديلة للتقليل من ساعات السهر بشكل تدريجي للوصول إلى الساعة المطلوبة والمناسبة لعمره.
ثانياً – اهتمي بالأساليب الذكية:
عليك أن تحرصي على تقليل أوقات استخدام الأجهزة الالكترونية، فلو تركت طفلك براحته سيلعب بها طوال اليوم دون ملل.
ولن يهتم لواجباته المدرسية أو لإرهاق عينيه ونعاسه، قد ينسى وجبات الطعام أيضاً.
فمن المهم أن تتفقي معه حول استخدام هذه الأجهزة والأوقات المسموحة له بذلك وفق ما يناسب عمره وحاجته لها.
ثالثاً – احذري فخ الطلبات:
قد يقوم طفلك عندما يسمع أنه حان وقت النوم بالبدء في نصب فخ الطلبات كأن يقول بأنه جائع أو يتذكر أحد الواجبات.
من الضروري ألا تقعي في هذا الفخ ولا تستلمي لطلباته وتتعاملي معه بكل هدوء، لأنه أمر طبيعي يستخدمه جميع الأطفال.
فقبل موعد النوم بنصف ساعة اعرضي عليه الطعام والماء ودخول الحمام وتأكدي من واجباته المدرسية، حتى لا يضع عذراً.
رابعاً – لا تنسي النظام الغذائي:
ليكون طفلك نشيطاً يجب ألا تنسي أن تهتمي بنظامه في الأكل والشرب وساعات النوم الكافية لنموه.
لا تقدمي له الحلويات أو المشروبات قبل ساعتين من موعد النوم، فهي قد تسبب له القلق والأرق وتبعد عنه النوم العميق.
احرصي أن يتناول الخضروات واللحوم على مدار اليوم خلال فترات متباعدة ومناسبة، وبكمية كافية.
تلك كانت خطوات أربع تساعدك على تنظيم روتين النوم عند الأطفال دون التعرض لأيّ مشاكل.
