كيفية تحديد وإبراز الفك من خلال تمارين الوجه

كيفية تحديد وإبراز الفك من خلال تمارين الوجه

ايفا بوست – فريق التحرير

يعد الفك البارز من علامات الجمال، سواء عند المرأة أو الرجل، لذا نقدم لك في هذا المقال أبرز الطرق التي سوف تساعدك في تحديد وإبراز الفك

مضغ العلكة

يساعد مضغ العلكة في تقوية عضلات الوجه، وبالتالي نحت الفك، قومي بمضغ العلكة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

تمرين فم السمكة

يساعد هذا التمرين في نحت الحنك والخدّين في الوقت نفسه، قومي بالابتسام ومن ثم عمل فم السمكة 10 مرات وفي كل مرة لمدة 5 ثوان.

تمرين الابتسام

يساعد هذا التمرين في على شدّ عضلات الوجه بشكل عام، وبالتالي نحت الفك، قومي بالابتسام لمدة 30 ثانية ومن ثم أخذ راحة 10 ثوان وتكرار التمرين مرة أخرى.

تمرين رفع الرأس وفم البطّة

قومي برفع رأسك قليلاً  ومن ثم قومي بعمل بفم البطّة، واثبتي في هذه الوضعيّة لمدّة 5 ثوان، وبعد ذلك استرخي لمدة 5 ثوان، وعاودي تكرار التمرين 10 مرات.

تمرين تحريك الشفاه بعكس حركة عقارب الساعة 

قومي بزم شفاهك وتحريكها بعكس حركة عقارب الساعة لمدة 30 ثانية، يعمل هذا التمرين على تحريك كامل عضلات الوجه.

تمرين سحب الشفاه إلى الأسفل

قومي بسحب زوايا شفاهك إلى الأسفل لمدة 30 ثانية، يساعدك هذا التمرين في تحديد الفك السفلي ونحته.

تمرين الفك السفلي

قومي بتحريك فكك السفلي يميناً ويساراً بشكل خفيف، مع إبقاء الفم مفتوحاً قليلاً، كرري التمرين لمدة 30 ثانية.

تمرين تحريك الشفاه باتجاه حركة عقارب الساعة

قومي بزم شفاهك وتحريكها باتجاه حركة عقارب الساعة لمدة 30 ثانية، يعمل هذا التمرين على تحريك كامل عضلات الوجه.

تمرين العيون

قومي بتحريك عيونك مع باتجاه حركة عقارب الساعة لمدة 15 ثانية، ثم قومي بتحريكها بعكس اتجاه حركة عقارب الساعة لمدة 15 ثانية.

تمرين لكامل عضلات الوجه

أغلقي عيونك وفمك وخذي نفساً عميقاً ببطء، ومن ثم افتحي فمك وأخرجي لسانك إلى الأسفل.

مع فتح عيونك والنظر بها إلى الأعلى وأخرجي نفسك ببطء، كرري هذا التمرين لمدة 30 ثانية.

تمرين رفع الرأس وإخراج اللسان

قومي برفع رأسك إلى الأعلى قليلاً، ومن ثم أخرجي لسانك نحو أنفك، وابقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.