لا داعي لعمليات التجميل.. 5 تمارين يوغا لملامح أبرز وأجمل
ايفا بوست – فريق التحرير
كبقية أجزاء الجسم يحتوي الوجه أيضاً على عضلات، ومن خلال تمارين اليوغا الخاصة بالوجه يمكنك تحديد وإبراز ملامحك بشكل أفضل.
وذلك بحسب دراسة أجراها العلماء في قسم الأمراض الجلدية في كلية طب “نورثويسترن”، وفي حال المواظبة عليها لأكثر من 20 أسبوعاً، تمنحنا وجهاً أكثر صلابة وملامح أكثر بروز وأصغر سناً.
تمارين “يوغا الوجه” (للمبتدئين)
1- تمارين الإحماء
حافظي على استقامة جسمك، مع الاستمرار في الشهيق والزفير، قومي بإرخاء عضلات الفك إلى حد التثاؤب، مع الشد في منطقة الخد، والنظر للأعلى لمدة 10 ثوان، ثم التكرار مرتين لمدة 30 ثانية.
2- تمارين للرقبة
قومي بإرخاء عضلات الكتف، ثم حركي الذقن على الجانبين (كل على حدة) لأعلى قليلا بزاوية 45 درجة، مع زم الشفتين لمدة 10 ثوان.
وبعد ذلك قومي بالتبديل بين الجانبين، والبقاء في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، مع الالتزام بالشهيق والزفير.
3- تماري للجبهة
قومي بوضع الأصابع على شكل “V” مقلوب للأسفل على الجبهة، ثم السحب قليلاً للأعلى، مع الحفاظ على استرخاء الكتفين والذقن، ثم تمرير راحة اليد على جانبي الوجه، و قومي بتكرار التمرين مرتين لمدة 30 ثانية أيضاً.
4- تمارين للعيون
حافظي على استرخاء الكتفين، وقومي بثني اليد على شكل “C”، ووضع إصبع السبابة فوق الحاجب على عظام العين العليا مع الضغط للأعلى، ووضع الإبهام على أعلى فتحة الأنف والضغط للأسفل.
وقومي بفتح العينين على وسعهما ومن ثم إغلاقهما لمدة 5 ثوان، وكرري هذه العملية لمدة 30 ثانية.
5- تمارين للفم
هذا التمرين يمكنك من الحصول على شفاه ممتلئة بشكل طبيعي، مع الحفاظ على التنفس قومي بوضع إصبع السبابة على زوايا الفم.
والتبسم حتى يظهر صف الأسنان الأمامية بالكامل، وقومي بثني اللسان لأعلى قليلاً وتحريكه ببطء نحو الجانب(كل على حدة) لمدة 5 ثوان، وكرري ذلك مرتين لمدة 30 ثانية.
فوائد اليوغا للوجه
تعمل اليوغا على تحفيز عضلات الوجه وتقويتها، وتحد من التوتر، حيث تُبقي عضلات الوجه في حالة استرخاء دائمة.
وتساعد في تنشيط الدورة الدموية، كما تعمل على شد جلد الوجه والرقبة، وبالتالي تقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
