منها الأفوكادو.. ثمانية أطعمة تساعدك في الحصول على شعر صحي وقوي

منها الأفوكادو.. ثمانية أطعمة تساعدك في الحصول على شعر صحي وقوي

ايفا بوست – فريق التحرير

الغذاء هو أساس الصحة، بداية من صحة الجسد إلى صحة اليشرة والشعر، مهما حاولنا العناية بمظهرنا الخارجي، فلن ننجح دون العناية بصحة داخلنا أولاً.

من خلال تناول كل ما هو مفيد، وممارسة الرياضة بانتظام يمكننا الحفاظ على صحتنا، ومن أجل صحة الشعر عليك بتناول الأطعمة الآتية: 

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة، فهو مصدر رائع للدهون الصحية، وغني بفيتامين E، والعديد من الفيتامينات الأخرى.

كما يعمل الأفوكادو على تعزيز نمو الشعر، وحماية فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي والضرر، حيث يقوم في تعزيز إنتاج الكولاجين.

الحمضيات

تحتوي الحمضيات على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين C و A، كما هي غنية بالمعادن كونها تتضمن الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

السبانخ

لابد من أنك على معرفة بفوائد السبانخ العديدة للجسم، ولكن ما لا تعرفينه هو فوائدها للشعر، فهي تعمل على تعزيز نمو الشعر>

لاحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل  A و C، و لغناها بالحديد، وتساعد في الحفاظ على فروة رأسك رطبة وصحية.

الجزر

الجزر غني بفيتامين A، ويعمل على تحسين الدورة الدموية، وتأخير ظهور الشيب، كما يساعد في جعل شعرك أقوى وأسمك وأكثف.

المكسرات

للمكسرات فوائد عديدة، لاحتوائها على دهون صحية، وفيتامينات مثل E و B، والتي تساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه.

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسب عالية من القيم الغذائية والفوائد الصحية، وإدخالها إلى نظامك الغذائي سيساعدك في الحصول على شعر صحي وقوي.

البابايا 

تحتوي البابايا على فيتامين ج، وهو مفيد جداً في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحته ونعومته، كما يساهم في الحفاظ على صحة فروة الرأس.

البيض

يعد البيض مصدر كبير للبروتين في الجسم، كما يحتوي على البيوتين، و يساعد كلا العنصرين في الحد من مشكلة تساقط الشعر، والحفاظ على صحته ونعومته.