حميات غذائية تفيد صحتك.. منها حمية البحر الأبيض المتوسط
ايفا بوست – فريق التحرير
كثير منا يبحث عن حمية غذائية سهلة، يحصل فيها على نتائج سريعة ومرضية، ولكن لا يمكننا ذلك إلا باتباع الحميات القاسية، التي تعود فيما بعد بنتائج سلبية على صاحبها.
ولكن باتباع الحميات الغذائية التي سنذكرها في هذا المقال، يمكنك الوصول إلى غايتك دون الضرر بصحة جسدك وعقلك.
1- حمية باليو
تعتمد هذه الحمية على البروتينات والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور وبعض الدهون الصحية، وهي حمية فعالة في إنقاص الوزن.
وهي جيدة من أجل مرضى السكري، حيث تقوم بموازنة نسبة السكر في الدم. كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- حمية الثلاثين يوم
وتعتمد هذه الحمية التي تدوم لمدة ثلاثين يوماً على اللحوم والمكسرات والأطعمة البحرية والبذور والبيض والخضروات والفواكه.
3- حمية البحر الأبيض المتوسط
وهذه الحمية هي أسلوب حياة الأشخاص الذين يعيشون في سواحل البحر الأبيض المتوسط، وتعتمد على الكثير من الخضروات والفواكه.
بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب، وتناول الأسماك والدواجن مرتين في الأسبوع على الأقل، كما تمنع استخدام الملح، ويستبدل بالتوابل الأخرى.
وتعمل هذه الحمية على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب خسارة الوزن بشكل صحي.
4- النظام الغذائي القلوي
يركز هذا النظام على الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات، ويمنع تناول أنواع اللحوم بما فيها الدجاج، إضافة إلى منتجات الألبان والبيض والحبوب.
ويعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم، كما يحسن من صحة المفاصل، ويساعد في تقوية وتصفية الذهن.
