إن علمت فوائدها ستأكُلها كل يوم.. إليك بعضاً من فوائد ثمار الأفوكادو تعرّف عليها!

إن علمت فوائدها ستأكُلها كل يوم.. إليك بعضاً من فوائد ثمار الأفوكادو تعرّف عليها!

ايفا بوست ـ فريق التحرير

الأفوكادو من أكثر الثمار شهرةً في الآونة الأخيرة حيث لقيت هذه الثمار اهتماً من قبل الكثير من الأشخاص

ولطالما من أبرز محبين هذه الثمار هم من يتبع نظام غذائي معيّن ومن يهتم بتناول طعام صحي ومغذّي

كما أحبها النباتيين حيث أنّ لها فوائد عديدة ناهيك عن أنها مصدر غني جداً بالفيتامينات والمعادن.

على ماذا يحتوي الأفوكادو؟

يتميز الأفوكادو عن غيره من الثمار باحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة

كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة جداً لجسم الإنسان مثل فيتامين ج ومعادن مثل المغنيسيوم 

وهو مصدراً للألياف الغذائية بنوعيها القابلة للذوبان في الماء وغير القابلة، وبذلك فإنه يزوّد الجسم 27% من حاجته اليومية للألياف.

إليك فوائد ثمار الأفوكادو:

أولاً:

الأفوكادو الخيار الأفضل للاعبي كمال الأجسام حيث أنه يساعد في تحسين مستوى الدهون في جسم الإنسان

كما أنه مصدراً جيداً لما يحتاجه الرياضي من معادن وفيتامينات، ويساعد في تخفيف تشجنات العضلات وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.

ثانياً:

خيار غذائي جيد أثناء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن فهو يحتوي على كميات جيدة من الدهون المشبعة وغير المشبعة 

والألياف الغذائية، وبحسب دراسات أجريت على العديد من الأشخاص تبيّن أن تناول نصف حبة أفوكادو يساعد في الشعور بالشبع لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الوجبة.

ثالثاً:

للأفوكادو فوائد عديدة للبشرة حيث أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في حماية الخلايا كونه مضاد أكسدة

كما أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الأخرى مثل الكاروتين وفيتامين E حيث لهم دور مهم جداً في تقليل التجاعيد ومكافحة الشيخوخة.

رابعاً:

يستخدم الأفوكادو في تصنيع مستحضرات التجميل وإنتاج الماسكات الخاصة بالبشرة والشعر

وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية التي تساعد في ترطيب البشرة والقضاء على جفافها.

خامساً:

يساعد الأفوكادو في تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء وذلك بسبباحتوائه على كميات جيدة من الألياف الغذائية والدهون المشبعة.

سادساً:

الأفوكادو عامل جيد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، فهو يحتوي على مركب 

يسمى “بيتا سيتوستيرول” الذي له دور مهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

سابعاً:

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات مهمة للحفاظ على صحة القلب مثل فيتامين ب6

 كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تنظيم مستوى الحمض الأميني.

ثامناً:

عصير الأفوكادو من أفضل أنواع المشروبات للطفل بسبب احتوائه على أهم العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل

ولكن يجب أن يكون بكميات معينة فشرب كميات كبيرة منه قد يسبب زيادة في الوزن بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الدهون.

رجل شجاع أدخله التمثيل وصفـ.ـعه كاتب عالمي .. قصة الفنان “سعد مينة” وسبب إبعاد زوجته عن الظهور الإعلامي