تربية

يعزز صحة الجهاز المناعي وينشط الجسم .. أهم فوائد نوم الأطفال مبكراً وأبرز النصائح لتعويدهم عليها 

يعزز صحة الجهاز المناعي وينشط الجسم .. أهم فوائد نوم الأطفال مبكراً وأبرز النصائح لتعويدهم عليها 

ايفا بوست – فريق التحرير

يعتبر النوم المبكر من أهم الأنشطة اليومية الهامة التي تساعد الطفل في الحفاظ على صحته ووقايته من الأمراض وتحفيز دماغه.

وتظل نصيحة الأطباء للأمهات على الدوام بضرورة تنظيم نوم الأطفال وجعله مبكراً قدر الإمكان.

وفي التقرير التالي نستعرض أهمية نوم الأطفال مبكراً وعدد الساعات اللازمة لنوم الطفل في كل مرحلة من عمره.

كما نذكر أبرز النصائح التي تساعد على تعويد الطفل على النوم مبكراً.

فوائد النوم المبكر للأطفال:

يساعد نوم الأطفال المبكر في تحفيز إنتاج هرمونات النمو كما يعزز من صحة جهازهم المناعي ويقيهم من العديد من الأمراض.

وينمي النوم المبكر للأطفال من قدراتهم العقلية، كما يقوي الذاكرة ويساعدهم على التركيز والفهم والاستيعاب بشكل أفضل.

ومن فوائد النوم المبكر للطفل تعزيز حالته النفسية والمزاجية والوقاية من العصبية والتوتر.

كما ينشط النوم المبكر جسم الأطفال ويمنحهم القدرة على أداء الأنشطة والمهام الحياتية اليومية بكل كفاءة.

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل:

تختلف عدد الساعات التي يحتاجها الطفل للنوم بحسب عمره، فالطفل الرضيع بحاجة إلى 15 ساعة مع نهاية شهره الأول.

ويكون نوم الرضيع بين الشهر الرابع والسادس بحاجة إلى 4 ساعات ليلاً، وبضع ساعات متقطعة في النهار.

ومع تمام عامه الأول، يحتاج الطفل إلى 6 ساعات نوم في الليل، وقيلولتين نهاراً لا تقل الواحدة منها عن ساعة ونصف.

وفي عمر المدرسة، يحتاج الطفل إلى عدد ساعات نوم في الليل لا تقل عن 9 ساعات ليتمكن من التركيز في مدرسته.

ومع بلوغه سن المراهقة، يحتاج الطفل إلى عدد ساعات للنوم في الليل لا تقل عن 7 ساعات مع قيلولة في النهار لا تقل عن ساعة.

نصائح لتعويد الأطفال على النوم المبكر:

في حال نام الأهل باكراً سيجعل من الطفل يتعود على ذلك، باعتبار الأهل قدوة لأبنائهم ويساعده على ذلك سكون المنزل.

ومن الممكن تعويد الأطفال على بعض الطقوس قبل النوم المبكر، ومنها قراءة القصص مع وضع مدة معينة لذلك.

من الخطأ جعل الهز أحد طقوس النوم سواء كان على القدمين أو اليدين أو في الكرسي المتحرك لأنها عادة لن تتمكني من التخلص منها.

كما ينبغي منع الطفل من تناول أي مشروبات أو أطعمة تحتوي على الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

من الخطأ تقديم الكثير من السوائل للطفل قبل نومه لأن ذلك يعني استيقاظه أكثر من مرة في الليل للتخلص منها.

يجب تجنب كسر الروتين اليومي للنوم خلال فترة الإجازات، ومن الممكن تأخير النوم مدة ساعة أو ساعتين لا أكثر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى