فاكهة وأعشاب

غني بالسعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة النفسية وتجنب تناوله وهو أخضر اللون .. أبرز الفوائد الصحية لفاكهة الموز وبعض مخاطر تناوله

غني بالسعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة النفسية وتجنب تناوله وهو أخضر اللون .. أبرز الفوائد الصحية لفاكهة الموز وبعض مخاطر تناوله

ايفا بوست – فريق التحرير

يُعرف الموز في أغلب اللغات الأجنبية باسم “banana” وهي كلمة تعود إلى اللغة الولوفية, وقد تكون هناك أصول عربية للكلمة.

ويعتبر الموز من أهم الفواكه الاستوائية، وله دور هام وكبير في اقتصادات العديد من الدول فضلاً عن قيمته الغذائية العالية.

يتميز الموز عن غيره من الفواكه بإمكانية توافره طوال العام، والموز من فصيلة الأعشاب وليس الأشجار كما يظن الكثير.

وفي التقرير التالي نستعرض أهم الفوائد الصحية لفاكهة الموز مع ذكر بعض مخاطر تناوله:

أهم فوائد الموز:

يتميز الموز بطعمه اللذيذ ويمتاز بغناه بالألياف الغذائية والفيتامينات ومنها البوتاسيوم ومن أهم فوائده الصحية:

غني بالسعرات الحرارية:

يحتوي كل 100 غرام من الموز تقريباً على 89 سعرة حرارية كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية للجسم.

يمد الجسم بالطاقة اللازمة:

يحتوي لب الموز الطري على سكريات بسيطة وسهلة وسريعة الامتصاص داخل الجسم، مثل السكروز والفركتوز.

كما يعد الموز من الأغذية الهامة للرياضيين التي تمدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها خلال التمارين.

يعالج مشاكل الهضم:

يسهل تناول الموز من حركة الأمعاء ويقي من بعض المشاكل الهضمية، حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.

ومن أهم تلك المواد البكتين حيث إن استهلاك 100 غرام من الموز يومياً يمد الانسان بقرابة 7% من الألياف التي ينصح بتناولها.

يقوي جهاز المناعة:

يقي تناول الموز من الإصابة بالعديد من الامراض ويساهم في تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومنها الكاروتين.

كما يحتوي الموز على فلافينويدز وفيتامين ج الهامين في تقوية جهاز المناعة والوقاية من عدة أمراض وسرطانات.

يعمل على تحسين الحالة النفسية:

يعتبر الموز من الفاكهة المهدئة للأعصاب ويساعد على تقليل الكآبة لاحتوائه على مادة التريبتوفان.

ويقوم الجسم بتحويل المادة إلى ما يطلق عليه هرمون السعادة داخل الجسم وهو الذي يعمل على الاسترخاء وتحسين المزاج.

جيد لمريض السكري وفق ضوابط محددة:

يظن الكثير من الناس أن مريض السكري ممنوع من تناول الموز وهي من المعلومات الشائعة والخاطئة المنتشرة بين الناس.

فإن كان مريض السكري ملتزماً بنظام غذائي محدد سيكون من السهل عليه تنظيم مستوى السكر في الدم.

والموز خيار مثالي بالنسبة له حيث يحتوي على 75% من الماء وقرابة 23% من السكريات وهو فقير بالبروتين والدهون.

بعض أضرار الموز:

ينبغي الانتباه لبعض الأمور عند تناول الموز، ومنها تجنب تناول الموز وهو أخضر اللون لاحتوائه على كمية كبيرة من النشا.

وهو ما يعني أن هضمه يكون أصعب مما قد يسبب حالة من الإمساك للشخص في بعض الأحيان.

وينصح بتناول الموز الأصفر ضمن كميات معقولة بما يتناسب مع الحاجة اليومية للشخص.

انطلق بمسيرته الكروية من نادي الكرامة السوري وحملت السعودية آخر بصماته قبل الاعتزال .. أبرز محطات اللاعب السوري “جهاد الحسين”

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى