يعمل على تحسين عملية الهضم والنظر ويقوي العظام ويعزز مناعة الجسم  .. تعرف إلى أبرز فوائد التوت الشامي 

يعمل على تحسين عملية الهضم والنظر ويقوي العظام ويعزز مناعة الجسم  .. تعرف إلى أبرز فوائد التوت الشامي

ايفا بوست – فريق التحرير

يعد التوت الشامي من الفواكه الصيفية اللذيذة، ولا يقتصر الأمر هنا على المذاق وإنما يتعدى الأمر إلى العديد من الفوائد الصحية.

حيث يساعد تناول التوت الشامي بشكل منتظم على تحصيل العديد من الفوائد الهامة ومنها تحسين عملية الهضم والنظر وغيرها.

وتتميز ثمرة التوت الشامي بلون أحمر قبل نضوجها وطعم حامض لتتحول إلى اللون الأسود وطعم حلو بعد النضوج.

ومن الممكن تناول التوت الشامي كما هو بينما تفضل بعض الأسر صنع عصير التوت الشامي بمذاقه المميز، ومن أبرز فوائده:

تحسين عملية الهضم:

يعتبر التوت الشامي غنياً بالألياف الغذائية وهو ما يساعده على تحسين عمليات الهضم وتسهيلها.

حيث تساعد الألياف على إعطاء الحجم اللازم للفضلات للمساعدة على تحريكها من القناة الهضمية مما يقلل فرص حدوث الإمساك.

تساعد على تحسين النظر:

نتيجة احتوائه على مركبات كيميائية هامة، تساعد الأخيرة في عدم تلف الخلايا وخاصة في العيون.

وهو ما يجعل التوت الشامي مقاوماً طبيعياً لأمراض العيون وخاصة مرض الوذمة البقعية.

مقاوم للسرطان:

يساعد التوت الشامي في مقاومة السرطانات والخلايا السرطانية نتيجة غناه بمضادات الأكسدة وفيتامين ج و أ.

كما وجد الأطباء أن تناول التوت الشامي من شأنه المساعدة في إبطاء سرطانات الجلد بشكل خاص.

يعزز مناعة الجسم:

يساعد فيتامين ج المتواجد في التوت الشامي على تعزيز مناعة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض.

ويقارب محتوى ثمرة واحدة من التوت الشامي حاجة الجسم اليومية من فيتامين ج بشكل كامل.

وجعل محتوى التوت الشامي من المعادن الهامة وبعض الفيتامينات الأخرى مساعداً جيداً في تحسين مناعة الجسم.

يقوي العظام:

تحتوي ثمرة التوت الشامي على كميات كبيرة من المعادن ومنها الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ك.

وتساعد هذه المعادن على تقوية العظام وتعيدها قوية، كما أنها تحمي من أمراض العظام ومنها مرض هشاشة العظام.

تنظم مستويات السكر في الدم:

يساعد تناول التوت الشامي بشكل منتظم في منع حصول رفعة قوية من مستويات السكر داخل الدم.

ويعد التوت الشامي مفيد لصحة مرضى السكري بشرط تناوله من قبلهم وفق كميات معتدلة.

فوائد أخرى للتوت الشامي:

يساهم التوت الشامي كذلك في العديد من الفوائد الأخرى، ومنها مقاومة الالتهابات المختلفة في الجسم ومقاومة مرض الاكتئاب.

ومن فوائد التوت الشامي علاج التعب المزمن، ومقاومة مرض الزهايمر وبعض أمراض الذاكرة.