يساعد في الحصول على بشرة مشرقة ويعزز صحة القلب ويعالج الاكتئاب .. مالا تعرفه عن فوائد المشي لـ صحة الجسم

يساعد في الحصول على بشرة مشرقة ويعزز صحة القلب ويعالج الاكتئاب .. مالا تعرفه عن فوائد المشي لـ صحة الجسم

ايفا بوست _ فريق التحرير

كثيراً ما نسمع عن أهمية المشي في حياتنا، حيث ينصح خبراء الصحة بالمشي لمدة ساعة يومياً على الأقل

يعتبر المشي من أسهل أنواع الرياضة التي يمكن للجميع ممارستها، كما أن له فوائد لاتحصى لصحة الجسم بشكل عام

من أشهر الفوائد الشائعة بين الناس هي المساعدة على تخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي والتخلص من الدهون الزائدة

إلا أنه للمشي الكثير من الفوائد والنتائج الإيجابية سواء على صعيد الرشاقة أو الصحة الجسدية النفسية وغيرها 

المشي ورشاقة الجسم

يعتبر المشي حسب عدة دراسات من أهم العوامل المؤثرة على الوزن، فمن خلاله يمكن للجسم حرق الكثير من السعرات الحرارية

كما يساعد المشي على شد عضلات الجسم ويمنع الترهلات التي قد تحصل بعد فقدان الوزن، وله دور في تثبيت الوزن المطلوب

كما تؤثر سرعة المشي ومدته ومعدل المشي يومياً وأسبوعياً بشكل كبير على مدى تأثيرة بالنسبة للوزن ورشاقة الجسم

حيث أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر من المشي البطيئ، كما أن له آثار نفسية إيجابية

وفي مرحلة تخفيف الوزن من الضروري جداً الاستمرار برياضة المشي حتى بعد الحصول على الوزن المطلوب 

المشي والصحة النفسية

حسب عدة دراسات أجريت في مجال فوائد المشي تم إثبات أن للمشي علاقة وثيقة بالصحة النفسية ويؤثر عليها بشكل إيجابي وملحوظ

حيث أن رياضة المشي تعمل على تعديل المزاج وتخفيف التوتر والقلق، إضافة إلى زيادة نسبة الأوكسجين في الدم وزيادة نشاط الجسم

كما لوحظ أن رياضة المشي لها تأثير فعال في علاج حالات الاكتئاب، وتعمل على تخفيف أعراضه بشكل كبير

علاقة المشي بصحة الجسم

كما ذكرنا سابقاُ فإن للمشي علاقة وثيقة بصحة الجسم، ومن أبرز فوائده على صحة الإنسان أنه يحافظ على معدل سكر الجسم وضغط الدم

وتبين أن المشي يساعد على خفض ضغط الدم، كما يخفف من أعراض ارتفاع ضغط الدم، كما يقوي عضلة القلب 

رياضة المشي تعزز صحة القلب وتساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وكلما زاد معدل المشي انخفضت معدلات الإصابة بالأمراض

كما أن لرياضة المشي نتائج مذهلة على البشرة، حيث أن زيادة تدفق الدم تؤدي إلى نقل الأكسجين إلى خلايا البشرة بشكل أفضل

وهذا يعني وصول المغذيات إلى جذور البشرة وبالتالي الحصول على بشرة صحية مشرقة ونضرة على الدوام