مطبخ

مأكولات لإنقاص الوزن !! .. إليك أبرزها وبعض النصائح لتخفيف وزنك

مأكولات لإنقاص الوزن !! .. إليك أبرزها وبعض النصائح لتخفيف وزنك

ايفا بوست _ فريق التحرير

يسعى أغلب الناس لإنقاص وزنهم للحصول على جسم رشيق صحي ومتناسق، ويحاول البعض بشتى الطرق الحفاظ على جسم مثالي

عملية إنقاص الوزن أو زيادته متعلقة تماماً بنمط الحياة الذي نتبعه، يجب أن تسأل نفسك أولاً عن نمط حياتك إن كان صحياً أم لا

زيادة الوزن ونقصه تتعلق أيضاً بعوامل أخرى منها وراثية ومنها متعلقة بطبيعة الجسم، إضافة إلى وجود أمراض عديدة تؤثر على الوزن

مأكولات لإنقاص الوزن

والجدير بالذكر أن هناك مأكولات وأطعمة عديدة إن قمت بتناولها ستساعدك على تخفيف وزنك والحصول على جسم مثالي

نستعرض لكم أبرز الأطعمة المساعدة على تخفيف الوزن:

البازيلاء: البازيلاء من أبرز المأكولات التي تساعد في الشعور بالشبع، حيث أنها تحتوي على 8 غرام من البروتين إضافة إلى الحديد والفيتامينات

الشوفان والمكسرات: يحتوي الشوفان والمكسرات على الألياف بشكل كبير، والمعروف أن الألياف من المواد المساعدة على تخفيف الوزن

حيث يصعب على الجهاز الهضمي تكسيرها، وتبقى الألياف في الجهاز الهضمي لمدة أطول مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول

سمك التونة: يحتوي سمك التونة على كميات كبيرة من البروتين الذي يشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، إضافة إلى أوميغا 3 المساعدة على نزول الوزن

الثوم : يعرف الثوم بقدرته على حرق الدهون بسرعة وفعالية، كما يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، وغني بالفيتامينات والأنزيمات والمعادن

الموز: يعتبر الموز من أبرز الفواكه التي تساعد على تخفيف الوزن حيث يحتوي على كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية

كما يعتبر من الفواكه المفيدة لصحة الجسم لأنه غني بالبوتاسيوم والحدبد والكالسيوم إضافة إلى الفيتامينات ومنها فيتامين أ و س

السلطة والخضراوات: الإكثار من الخضار خلال الوجبات اليومية يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، كما يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة

زبدة الفول السوداني: تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات وفيرة من البروتين والألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترت طويلة

نصائح من أجل جسم صحي ورشيق

من الضروري جداً تناول وجبة الفطور، الكثير من يعتقد أن إلغاء وجبة الفطور يساعد على تخفيف الوزن وهذا الأمر خاطئ

وجبة الفطور أساسية، فالجسم يحتاج طاقة لإكمال يومه بنشاط، كما أن تناول وجبة الفطور يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل

ممارسة الرياضة من الأساسيات التي يقوم عليها نظام الحياة الصحي، كما تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المعقدة

كما أن شرب كميات وفيرة من المياه و تناول الخضراوات والفواكه المفيدة للجسم يساعد بشكل كبير للحصول على جسم صحي ورشيق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى