يدعم صحة الجهاز العصبي ولا ينصح بتناول بذوره لهذا السبب .. ماذا تعرف عن الفوائد الصحية للتفاح

يدعم صحة الجهاز العصبي ولا ينصح بتناول بذوره لهذا السبب .. ماذا تعرف عن الفوائد الصحية للتفاح

ايفا بوست – فريق التحرير

يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المنتشرة حول العالم، ويمتاز بفوائده الصحية العظيمة، حيث يمد الجسم بالعديد من العناصر الضرورية.

ويتميز التفاح باحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويدات وبعض أنواع الفيتامينات بكميات عالية، مما يجعله مصدراً غذائياً هاماً.

وفي المقابل يحذر الأطباء من عدم تناول بذور التفاح بشكل كبير، لما تحتويه من مادة قوية السمية، فضلاً عن الإكثار من التفاح الحامض.

وفي التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد الصحية للتفاح، والقيم الغذائية التي يحتويها، مع التنبيه من مخاطره المحتملة:

يدعم صحة الجهاز العصبي:

وجدت بعض الدراسات أن تناول التفاح يقلل من عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي لاحتوائه على مركب كويرسيتين المساعد لحماية الخلايا العصبية.

ويساعد التفاح في الحماية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويعزز من عمل الدماغ، ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.

يخفض التفاح من خطر الإصابة بالجلطات:

تساعد المواد الغذائية الموجودة في التفاح على خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لما يحتويه من ألياف غذائية.

وتعمل هذه الألياف على حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية أيضاً والوقاية من الجلطات.

يحافظ على صحة القلب:

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وهو ما يحافظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي.

ويساهم تناول التفاح في الحفاظ على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، وخاصة الضار منها نتيجة دوره في حماية الأوعية الدموية.

الحماية من السكري:

يساعد التفاح في الحماية من مرض السكري بنوعه الثاني، وذلك بسبب دوره في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

يساعد على فقدان الوزن:

يحتوي التفاح على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وهو خال من الكوليسترول والدهون، مما يمكن اعتباره خياراً صحياً لمن يريد إنقاص وزنه.

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي:

يساعد تناول التفاح في تحسين عملية الهضم وحماية الأمعاء لاحتوائه على الألياف، وتحفظ الألياف الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة.

دعم المناعة:

يحتوي التفاح على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، وفيتامين ج، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية، والمهمة لمقاومة الأمراض.

القيم الغذائية للتفاح:

يحتوي ال 100 غرام الواحد من التفاح على 52 سعرة حرارية، فضلاً عن مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.

ومن بينها الكربوهيدرات بنسبة 13 غرام، والبروتين بنسبة 0.26 غرام، والدهون بنسبة 0.17 غرام، والألياف بنسبة 2.4 غرام.

مخاطر تناول التفاح:

ينصح بعدم الإكثار من تناول بذور التفاح، لما تحتويه من مادة السيانيد السامة بالجرعات العالية.

ويفضل عدم الإكثار من تناول التفاح الحامض، لما قد يسببه من ضرر على الأسنان، بسبب تجمع البلاك.