يسبب نقصه إرهاق مزمن وآلام كثيرة كما يسبب تطور في أمراض القلب .. ما هو فيتامين د وما أعراض نقصه؟
ايفا بوست ـ فريق التحرير
هو فيتامين من مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم إنتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس ويوجد في بعض الأغذية.
له وظائف عديدة في جسم الإنسان ووجوده هام جداً لأعضاء الجسم، يعمل على امتصاص الكالسيوم في الغذاء من الجهاز الهضمي.
وله أهمية كبيرة في بناء العظام وزيادة مناعة الجسم، كما يؤثر على الصحة النفسية و يحافظ على توازن المعادن في الجسم.
يعزز صحة العظام والأسنان كما يقوي الجهاز العصبي والدماغ وينظم مستويات الأنسولين لمرضى السكري ويحسّن وظائف الرئة والقلب.
أعراض فيتامين دال وتأثيره
يعتبر نقصه حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال، ومن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين دال الإرهاق المزمن والخمول.
ومن أعراضه أيضاً أمراض المناعة الذاتية التهاب المفاصل وما شابه، وترقق في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم.
كما يسبب تطور في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية، ويؤدي نقصه إلى مزاج سيء واكتئاب وبطء في التئام الجروح .
مصادر فيتامين دال وفوائده
يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيويةً وشباباً، كما يعالج الصدفية ويفيد في علاج علامات التمدّد والحروق ومختلف إصابات الجلد.
يعتبر مضاداً للالتهابات، ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.
يحفّز بصيلات الشعر على النموّ ويمنع تساقط الشعر ويزيد من كثافته، كما يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر، كما يمنع حدوث التهابات.
يوجد فيتامين دال بكثرة في التونة والسلمون وزيت السمك، كما يوجد في اللحوم البقرية وصفار البيض والزبدة والحليب وحبوب الإفطار.
علاج نقص فيتامين دال
عند القيام بتحليل طبي للكشف عن نقصه يعطي الطبيب كبسولات وأدوية لعلاج نقص فيتامين دال ويطلب استخدامه لعدة أسابيع.
كما يمكن علاجه بتناول الأغذية الغنية أو المدعمة بفيتامين دال، ومن الممكن الحصول عليه عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس.
يوصي الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى أي عند شروق الشمس، وفي الساعات الأخيرة من النهار أي عند الغروب.
