يعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب ويعالج فقر الدم والإمساك .. أبرز 7 فوائد لفاكهة المشمش
ايفا بوست – فريق التحرير
مع حلول فصل الصيف تتعدد أنواع الفواكه المرتبطة بهذا الفصل، ومعه المشمش الذي يطل بلونه البرتقالي المميز وطعمه اللذيذ.
ويعد المشمش أحد أهم الفواكه المغذية الذي يحوي على فوائد متعددة، ومنها مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
كما يحوي المشمش على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأهمها البوتاسيوم وفيتامين ج.
ومن الممكن تناول المشمش طازجاً او مجففاً أو يمكن شربه كعصير، وفيما يلي نتعرف على أهم 7 فوائد صحية للمشمش.
يعزز من صحة الجهاز الهضمي:
يعد المشمش من العلاجات الفعالة التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، لما يحتويه من ألياف غذائية تسهل من عملية الهضم وتقي من الإمساك.
يعمل على تحسين صحة القلب:
يعد المشمش مفيداً بشكل كبير للقلب وجهاز الدوران وذلك لعدة أسباب، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، وفيتامين ج.
وهذه الفيتامينات هامة في محاربة الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف وتعزز صحة القلب، كما تحمي من التجلطات والسكتات القلبية.
ويحوي المشمش كذلك على الألياف التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في مقابل زيادة الكوليسترول النافع.
وتكتسب بعض المعادن الموجودة في المشمش مثل البوتاسيوم أهمية في تنظيم عمل القلب وانقباض عضلته وتساعد على ارتخاء الشرايين والأوعية.
يعالج فقر الدم:
على اختلاف أنواعه بين الطازج والمجفف وقمر الدين، يعتبر المشمش مصدراً غنياً للحديد وهاماً جداً لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم.
كما يعتبر المشمش مصدراً غنياً جداً لفيتامين ج والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم والاستفادة منه.
علاج الإمساك:
يحتوي المشمش على مادة البكتين، وهي ألياف غذائية ذائبة في الماء، وتساهم في علاج الإمساك.
كما يحتوي على مادة السيليلوز والتي تعتبر مليناً وتساعد في التخلص من الإصابة المزعجة بالإمساك.
يقوي من صحة العظام:
يحتوي المشمش على كميات متنوعة وكثيرة من أغلب المعادن الضرورية لنمو العظام، والتي تحميها من الترقق والهشاشة مثل الحديد والنحاس.
يساعد على ترطيب البشرة:
يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة جمال البشرة، فضلاً عن محاربته للشيخوخة والتجاعيد.
يخفف الالتهابات ويعالج النقرس:
يمكن ان تساعد الخصائص المضادة للالتهابات التي يحتويها المشمش على تنظيم مستوى درجة الجسم خلال المرض.
ويمكن كذلك للمشمش أن يقلل من الالتهابات المتواجدة في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة في حالة التهاب المفاصل والنقرس.
