أطعمة تساعد على النوم المريح والمنتظم .. تعرفي إليها
إيفا بوست – فريق التحرير
ربما ستتفاجئين اذا أخبرتك أن هناك أطعمة تساعد على النوم وراحة الجسم في الليل وهي لا تقل أهمية عن الفراش المريح.
وقد كشف خبراء التغذية عن أصناف غذائية تساعد في عملية النوم المنتظم خلال الليل.
عمل موقع إيفا بوست لكم على تقديم بعض الأطعمة المساعدة على النوم فتابعوا القراءة حتى النهاية لمعرفتها.
أطعمة تساعد على النوم:
أولاً – سمك السلمون:
يعتبر السلمون من الأسماك الدهنية التي توفر جرعة من فيتامين د وأوميغا٣.
يساهم أيضاً في تنظيم السيروتونين بالجسم وهو الهرمون المساعد على تنظيم النوم.
ثانياً – الكيوي:
تحتوي على مادة السيروتونين الموجودة في دماغ الإنسان وتناول حبة واحدة من الكيوي يسهل عملية الخلود النوم.
ثالثاً – اللوز:
هو مصدر مهم لهرمون الميلانونين ويعتبر تناوله مفيد للصحة وتنظيم عملية النوم ويساعد على انتظام الساعة البيولوجية في الجسم.
رابعاً – شاي البابونج:
يعزز قوة جهاز المناعة ويعتبر مصدر هام لعلاج التوتر والقلق والاكتئاب وهو من أهم مضادات الأكسدة.
يعمل على تهدئة الأعصاب مما يجعله مؤثر إيجابي في سرعة الخلود إلى النوم.
