نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون العنيدة والحصول على وزن مثالي
إيفا بوست – فريق التحرير
اذا كنت ترغب بالتخلص من الدهون العنيدة ولاسيما في منطقة البطن يتوجب عليك الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والنشويات.
لذلك لابد لك من اتباع نظام غذائي صحي للحصول على الوزن المثالي الذي تحلم به والتمتع بجسم رشيق.
عمل موقع إيفا بوست لكم على تقديم نظام غذائي للحصول على وزن مثالي فتابعوا القراءة حتى النهاية لمعرفتها
نظام غذائي صحي:
تناول على وجبة الإفطار تفاحة مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
أما على وجبة الغذاء سمك مشوي أو دجاج مع طبق من السلطة وعلى العشاء طبق صغير من شوربة العدس من دون ملح أو زيت.
يمكنك إضافة الزبادي وبعض الفواكه كالموز والجزر وأيضاً تناول عصير الكوكتيل.
وأيضاً لا مانع من شرب كأس من الحليب وتناول ٧ حيات من التمر مرة كل يومين أو ثلاث أيام.
كما يمكنك إدخال وجبة من الخضار المطهو على البخار دون استعمال الزيت كوجبة غداء ضمن نظامك الغذائي.
فالتفاح من الفواكه الغنية بالألياف والتي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها تساعد على انقاص الوزن بسرعة.
والبيض غني بالبروتينات ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية كما أنه قليل السعرات الحرارية.
