حمل

طرق تقوية المناعة عند الحامل وبعض النصائح لذلك

من أجل المحافظة على صحتك وصحة جنينك .. إليك طرق تقوية المناعة خلال فترة الحمل

طرق تقوية المناعة عند الحامل وبعض النصائح لذلك

إيفا بوست – فريق التحرير

العديد من النساء تبحث عن طرق تقوية المناعة عند الحامل، فالمرأة الحامل تتعرض للكثير من التغيرات النفسية والجسدية.

وتسعى إلى تقوية مناعتها بكافة الطرق لكي لا تكون عرضة للعديد من الأمراض والفيروسات بسبب ضعف مناعتها في فترة الحمل.

وعدم قيامها بتقوية مناعتها خلال فترة الحمل يجعلها غير قادرة على مواجهة الأجسام الغريبة ولاسيما في فصلي الخريف والشتاء.

من خلال هذا المقال سأقدم لك طرق في تقوية المناعة عند الحامل، فتابعي القراءة حتى النهاية من أجل التعرف إليها.

تقوية المناعة عند الحامل:

بما أن الأدوية والعقاقير يتم منعها عن النساء خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، فخير ما يتم التوصية به هو المنتجات الطبيعية.

حيث يمكنها تقوية مناعتها من خلال المنتجات الطبيعية من فواكه وخضروات وهي تؤثر بشكل كبير على تعزيز الجهاز المناعي لديها.

بعض الأطعمة التي تقوي المناعة:

هناك بعض الأطعمة تزيد من كفاءة الجهاز المناعي ويوصي بها كافة الأطباء ومنها:

أولاً – المكسرات:

يجب تناولها نيئة غير محمصة ولاسيما اللوز، فالمكسرات تعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات اللازمة من أجل إنعاش الجهاز المناعي.

واللوز يغني عن فيتامين جيم الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي وذلك من خلال تناول 46 حبة منه يومياً.

ثانياً – الثوم:

يساعد الثوم في محاربة الالتهابات وخفض ضغط الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، فتاول الحامل بشكل يومي فصين أو ثلاثة من الثوم أمر جيد.

ثالثاً – الحمضيات:

تعتبر الحمضيات من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي، وتناولها يعمل على تنشيط الجهاز المناعي وتقويته.

بعض النصائح:

لابد من الالتزام بعدد ساعات النوم المحددة وهي من 6 إلى 8 ساعات، وإعطاء الجسم كفايته من الراحة.

ومن المهم الابتعاد عن المؤثرات الخارجية التي تسبب التوتر والعصبية والإجهاد، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.

وأيضاً الاهتمام بشرب الماء، فمن الضروري تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً، وعدم الإفراط في تناول السكريات.

بالإضافة إلى الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة قدر الإمكان بسبب احتوائها على دهون وزيوت مشبعة وألوان صناعية.

وأخيراً المحافظة على وجودك في طقس مناسب والابتعاد عن أماكن الفطريات والفيروسات المتمثلة في المناطق المزدحمة.

ولابد من الحرص على التواجد في مكان معتدل الحرارة وفي هواء نقي ومنعش.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى