منها تقوية العظام ومحاربة فقر الدم .. فوائد حليب الشوفان

منها تقوية العظام ومحاربة فقر الدم .. فوائد حليب الشوفان

إيفا بوست – فريق التحرير

حليب الشوفان واحد من البدائل النباتية الصحية فهو حليب خالي من مشتقات ومنتجات الألبان ومشتق من مكونات نباتية.

ويتم استخلاصه بشكل كامل من حبوب الشوفان الكاملة، ويتم صنعه من خلال مزج الشوفان بالماء ثم تصفيته للتخلص من اللب.

ولحليب الشوفان العديد من الفوائد الصحية والكثير من الاستعمالات الطبية كما أنه يدخل في ماسكات العناية بالشعر والبشرة.

من خلال هذا المقال سأقدم لكم أبرز فوائد حليب الشوفان، عليكم فقط متابعة القراءة حتى النهاية من أجل التعرف إليها.

فوائد حليب الشوفان:

أولاً – صحي للبشرة:

هو مفيد في الحد من ظهور حب الشباب، ومعالجة جفاف البشرة وتفتيح لونها وإزالة التصبغات الداكنة وحروق الشمس منها

ثانياً – يعمل على زيادة الوزن:

يحتوي الشوفان على السكر الطبيعي الذي يمكنه المساهمة في زيادة الوزن، بالرغم من احتواءه على الألياف التي تعمل على إنقاص الوزن.

وهو بديل مغذي لحليب الألبان التقليدي، ولابد من معرفة أنه لا يؤدي إلى زيادة الوزن بحد ذاته، وإنما ما يحويه من سكر طبيعي.

ثالثاً – يساهم في خفض الكوليسترول:

يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئة في الدم بنسبة من 5 إلى 10% بفضل ما يحتويه من مضادات الأكسدة.

رابعاً – محاربة فقر الدم:

يحتوي على 10% من حاجة الجسم اليومية إلى الحديد، فهو يساعد بسبب ما يحتويه من حديد وعناصر غذائية على الوقاية من فقر الدم.

خامساً – تحسين عملية الهضم:

هو سهل الهضم للغاية، ومنخفض الأحماض الدهنية المشبعة وخالي من اللاكتوز، وبالتالي يساعد على تحفيز عملية الهضم.

سادساً – صحة القلب:

يحتوي على العديد من الفيتامينت ومضادات الأكسدة وغني بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والحديد.

فهو يعمل على تعزيز المناعة وتقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه ينظم نسبة السكر في الدم.

سابعاً – يقوي العظام:

هذا الحليب مدعم بفيتامين دال والكالسيوم، وهما ضروريات من أجل عظام صحية وقوية فالكالسيوم هو المعدن الأساسي لتكوين العظام.

وبالتالي المواظبة على شرب الحليب يومياً يفيد صحة العظام ويعمل على تقويتها.

الكمية التي يجب تناولها من هذا الحليب:

من الأفضل تناوله على معدة فارغة صباحاً قبل وجبة الإفطار، لأنه يعمل على تحسين الجهاز الهضمي والشبع لفترة أطول.

ويُنصح بشري كوب أو كوبين منه بشكل يومي، كأن يتم شرب كوب قبل الإفطار بنصف ساعة وآخر قبل الغداء.