برامج رجيم الزبادي .. لخسارة الوزن في أسبوع واحد فقط

برامج رجيم الزبادي .. لخسارة الوزن في أسبوع واحد فقط

إيفا بوست – فريق التحرير

رجيم الزبادي من أشهر الريجيمات الأساسية التي تساعد بشكل فعّال على خسارة الوزن وفقدانه وحرق الدهون ويتبعه العديد من الأشخاص.

وهو واحد من الريجميات التي يتم اتباعها لفترة زمنية معينة تباعاً لقواعد معينة ولها العديد من الفوائد على الجسم.

ويتكون هذا الرجيم من ثلاثة وجبات رئيسية يومية وفق نظام غذائي خاص ومستمر لمدة أسبوع كامل للحصول على نتائج مرضية.

من خلال هذا المقال سأقدم لكم أبرز المعلومات عن رجيم الزبادي من أجل خسارة الوزن، عليكم متابعة القراءة حتى النهاية لتتعرفوا إليه.

دور اللبن الرائب أو الزبادي في خسارة الوزن:

يساعد على تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن للحصول على وزن مثالي، وتشذيب البطن بسرعة كما أنه يدعم الجهاز المناعي.

بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على نسب عالية من فيتامينات باء والبروتينات ويحمي من أمراض القلب.

برامج رجيم الزبادي:

البرنامج الأول:

هو رجيم التمر واللبن، يحتوي على الفيتامينات والعناصر المغذية والمعادن ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

يعمل على خسارة الوزن بما يتراوح من خمسة إلى عشرة كيلوغرام خلال أسبوع واحد، فهو رجيم صارم غير متعدد الأطعمة.

الفطور: تناول كوب من الزبادي خالي الدسم وثلاثة حبات من التمر.

الغذاء: تناول كوبان من الزبادي وسبعة حبات من التمر.

العشاء: كوب من الزبادي وثلاثة حبات من التمر.

عند الشعور بالجوع في فترات ما بين الوجبات الأساسية يتم تناول خمسة حبات من التمر وكوب من الزبادي.

البرنامج الثاني:

هو رجيم البيض والزبادي، هو رجيم فعّال لخفض الوزن، ويتم اتباعه لمدة أسبوعين كاملين، على الشكل التالي:

وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان وكوب من اللبن بالإضافة إلى ثمرة واحدة من الفواكه مثل الكريب فروت.

وجبة الغداء: لكم الخيار في تناول حبة بطاطا مسلوقة مع ثمرتين من الفواكه، أو حبة بطاطا مسلوقة وحبة بندورة وقطعة من الجبن.

أو بيضتان مسلوقتان مع طبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضار وعصير الليمون.

وأخيراً يحتوي اللبن على العديد من الفوائد الصحية بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

ولكن لابد من اتباع رجيم الزبادي لمدة لا تزيد عن أسبوعين فقط من أجل تجنب آثاره الجانبية التي قد تحدث.