لا تزيدي الوجبات الرئيسية عن ثلاثة .. نصائح التغذية السليمة للطفل

لا تزيدي الوجبات الرئيسية عن ثلاثة .. نصائح التغذية السليمة للطفل

إيفا بوست – فريق التحرير

يقع على عاتقك كأم أن تتابعي نظام طفلك الغذائي وتحرصي على عدم تناوله للوجبات السريعة والأطعمة المكشوفة من الخارج.

فعندما ينشأ طفلك على تناول الأطعمة الصحية ستتكون لديه حالة من الوعي حول الاهتمام بصحته ويبتعد تلقائياً عن وجبات المطاعم السريعة.

لذلك عزيزتي لابد أن تكوني على إطلاع وخبرة فيما يتعلق بالتغذية السليمة للطفل، لتقي طفلك من الإصابة بالأمراض وضعف الجسم.

من خلال هذا المقال سأقدم لك قواعد التغذية السليمة للطفل، عليك فقط أن تتابعي معي القراءة حتى النهاية لتتعرفي إليها.

نصائح التغذية السليمة للطفل:

عليك ألا تزيدي عدد وجبات طفلك اليومية عن ثلاث وجبات، واحرصي أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها.

قدمي له كأس من الحليب كامل الدسم بشكل يومي على الفطور، فهو يحتوي على البروتينات والدهون والفيتامينات لنمو جسمه وعظامه.

اصنعي له وجبة خفيفة قبل وجبة الغذاء بساعتين مثل كأس من كوكتيل الفواكه أو طبق من الفواكه فهي مفيدة لطفلك.

احرصي على إطعام طفلك خمسة حبات من اللوز أو الفستق أو الجوز فهي تحتوي على أوميجا 3 وتساعد في نمو عقله.

لا تعودي طفلك على الأطعمة الغير صحية مثل الأطعمة المقلية بل اجعليها وجبات ثانوية لأنها تسبب له أمراض الجهاز الهضمي.

حاولي الإكثار من الأطعمة المشوية واستعملي زيت الزيتون في قلي البيض وغيره، أو كميات قليلة فقط من الزيت النباتي.

علمي طفلك على تناول الطعام ببطئ وعدم الإسراع فيه لأن الشبع السريع لا ينفعه بل يسبب له العديد من الأمراض.

لا تعتقدي أنه عليك تقديم اللحوم إلى طفلك كل يوم، ولكن فقط احرصي على تناوله كميات كبيرة من البروتين وهي موجودة في الفاصولياء والفول.

اصنعي الكيك بالشوكولا أو الكريمة وحضري أيضاً له نوع من البسكويت الذي يحبه، حتى لا يذهب لشرائه من الخارج.

لا تسمحي لطفلك بأن يشتري المشروبات الغازية ويشربها، يمكنك أن تصنعي له عصير الفواكه بدلاً من ذلك.

أهمية التغذية السليمة لطفلك:

تساعده في التخلص من المشكلات الصحية مثل تضخم جسمه أو ظهور الكرش والنحافة والأنيميا والديدان.

كما أن التغذية السليمة تساعد في ارتقاء مخ طفلك ليكون ذكياً وفطيناً ومفكراً ومبداً وستلاحظين ذلك في تحصيله الأكاديمي.