صحة

خمس أخطاء تزيد من أعراض نزلات البرد .. عليكم تجنبها

كيف يمكن التصرف عند الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء؟ .. إليكم أهم المعلومات

خمس أخطاء تزيد من أعراض نزلات البرد .. عليكم تجنبها

إيفا بوست – فريق التحرير

فصل الشتاء فصل الأمطار والثلوج تزداد فيه حالات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، ويعود ذلك بسبب التغيرات المستمرة في الطقس.

لذلك لابد من التعرف على طرق الحماية والوقاية والابتعاد عن الأخطاء التي تزيد سوءاً من نزلات البرد في فصل الشتاء.

فكيف يمكن الوقاية منها؟ وما هي الأخطاء التي نرتكبها وتزيد الأمر سوءاً؟ تابعوا معي هذا المقال لتتعرفوا على الإجابة.

إليكم أخطاء خمس تجعل إصابتكم بنزلات البرد أكثر سوءاً، قوموا بقرائتها بتمعن واعملوا على تجنبها.

أخطاء تزيد أعراض نزلات البرد:

أولاً – الإجهاد:

إذا كنت مصاباً عليك خلال الأيام الأولى من الإصابة أن تبتعد عن الإجهاد وتحصل على قسط كاف من الراحة.

تجنب الخروج في الأيام الباردة سواءً إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة أو زيارة الأصدقاء، فقد تنشر العدوى لمحيطك.

ثانياً – السوائل القليلة:

في حالة الإصابة بنزلات البرد لابد من الإكثار من السوائل للمحافظة على حيوية الجسم، وتعتبر الأعشاب البرية أفضلها.

بالإضافة إلى الحساء والشاي الأخضر والزنجبيل، فهما مشروبات من أجل محاربة الأنفلونزا.

لا تنسوا الماء الساخن بالليمون وماء جوز الهند وعصير الفواكه الطبيعي فلهما دور كبير في المساعدة لتخفيف الأعراض.

ثالثاً – عادات الأكل السيئة:

أثناء المرض قد لا ترغبون بتناول الطعام ولا تشعرون بالشهية اتجاه الأكل، ولكن لابد من معرفة أن التغذية مهمة جداً.

لذلك عليكم المحاولة في تناول الطعام جيداً واستهلاك كميات كافية من الفواكهة الموسمية في فصل الشتاء مثل البرتقال والفراولة.

واهتموا أيضاً بالخضروات الشتوية كالسبانخ والخس والبطاطا الحلوة والأطعمة الحارة كالكركم والزنجبيل فهما يكافحان الاحتقان.

رابعاً – إهمال الاهتمام بالصحة:

الاهتمام بالصحة واتخاذ بعض الخطوات البسيطة من أجل تخفيف الأعراض من الأمور الهامة، ولاسيما إذا كنتم تعانون من انسداد الأنف.

قوموا بأخذ حمام ساخن واستنشقوا البخار من أجل تنظيف الممرات الأنفية، لا تنسوا استشارة الطبيب إذا تفاقمت الأعراض.

خامساً – الوجبات الجاهزة:

تعتبر الوجبات الجاهزة التي تقومون بشرائها من السوق وجبات غير صحية، وقد تؤدي إلى تفاقم المرض.

لذلك عليكم اللجوء إلى صنع الوجبات الصحية في المنزل وتناولها، ولا تنسوا أهمية النظافة قبل تناول الوجبة.

فلابد من غسل اليدين بالماء والصابون جيداً وتجنب لمس العينين والأنف والفم، وتطهير كافة الأشياء التي تلمسوها.

وأيضاً تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين، وتهوية الغرف التي تجلسون بها.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى