صحة

يعمل على تحسين بنية البشرة، ويحافظ على صحة النسيج الضام بالجسم.. فوائد فيتامين سي

يعمل على تحسين بنية البشرة، ويحافظ على صحة النسيج الضام بالجسم.. فوائد فيتامين سي

ايفا بوست – فريق التحرير

ما هو فيتامين سي؟ وما هي فوائده للبشرة؟ وكيف يمكننا الحصول عليه؟ ستجدين جميع الأجوبة من خلال هذا المقال.

ما هو فيتامين سي؟

يعد فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويعرف أيضاً بحمض الاسكوربيك، لا يتواجد في الجسم، ولا يمكن للجسم تخزينه.

لذا عليك الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو من المصادر الطبيعية كالفواكه والخضروات، وهو من أكثر المواد فعالية.

فوائد فيتامين سي الصحية

يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحّة النسيج الضّام بالجسم، بالإضافة إلى كونه مضاداً قوياً للأكسدة، حيث يحمي من حدة نزلات البرد.

كما أن نقصه يزيد من خطر الإصابة بنقص المناعة، أو أمراض القلب والأوعية الدمويّة، ويمنع حدوث أي مضاعفات أكثر خطورة.

كما  يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ويقي من الإصابة بمرض البثع أو الإسقربوط، ويوازن ضغط الدم في الجسم.

يساعد على  تمدد الأوعية الدموية في حالات تصلّب الشرايين، أو فشل القلب الاحتقاني، أو ارتفاع الكوليسترول، أو الذبحة الصدرية.

كما يعالج بعض اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين، إذ أن تناوله يزيد من إمدادات الدم إلى منطقة العين.

ويقي من أمراض السرطان، كسرطان الرئتين، أو الفم، أو الحبال الصوتية، أو الحلق، أو القولون، أو المستقيم، أو المعدة، أو المريء.

إلى جانب ذلك فهو يعمل على تعزيز صحّة جهاز المناعة بالجسم، والتخفيف من أعراض الربو، وعلاج مرض السكري.

ويساعد أيضاً في تحسين الأداء البدني وزيادة قوة العضلات، وتحسين كفاءة امتصاص المعادن في الجسم.

فوائد فيتامين سي للبشرة

يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويمنع تطوّر الجذور الحرّة الضارة، كما يقي من سرطان الجلد. 

بالإضافة إلى ذلك فهو يكافح علامات الشيخوخة، حيث يعمل على تحفيز البشرة على إنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين.

اللتين تساهمان في إنتاج الكولاجين، كما يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع، ويحمي البشرة من البقع الدّاكنة والتصبّغات والتورّمات.

كما يعمل على تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها، نظراً لأنه يزيد من إنتاج الإيلاستين الذي يساعد على علاج خلايا الجلد وحمايتها.

كيف يمكننا الحصول عليه طبيعياً؟

يتواجد فيتامين سي في الحمضيات وعصائرها، مثل: الكيوي، المانجو، البابايا، الأناناس، الفراولة، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق.

كما يتواجد أيضاً في التوت البرّي، البطيخ، البروكولي، وملفوف البروكلي، والقرنبيط، الفلفل الأخضر والأحمر، السبانخ، الملفوف.

بالإضافة إلى اللفت وغيرها من الخضار الورقية، ويوجد في البطاطا الحلوة والبيضاء، الطماطم، القرع الأصفر. 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى