منها مشروبات الطاقة.. أطعمة عليك تجنبها من اجل الحفاظ على صحة وطاقة الجسم
ايفا بوست – فريق التحرير
تختلف أسباب الخمول وانخفاض الطاقة من شخص إلى شخص تبعاً للنظام الذي يتبعه في حياته، قد تكون أسبابها ساعات النوم القليلة.
أو سوء النظام الغذائي، وهناك بعض الأطعمة التي تتسبب في ذلك سنذكرها من خلال هذا المقال، حاول تجنبها.
حبوب الإفطار
يعتقد معظم الناس أن أفضل طعام لتناول وجبة الإفطار هو حبوب الإفطار، ولكن هناك بعض الأنواع التي تتسبب بانخفاض مستوى الطاقة لديك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكريات.
من المعروف أن السكريات تزيد من طاقة الجسم، ولكن لفترة قصيرة، ليعود دم الجسد بعدها منخفض السكر أكثر من ذي قبل.
مشروبات الطاقة
يلجأ العديد من الأشخاص لتناول مشروبات الطاقة بسبب اعتقادهم أنها السبيل المثالي لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الحقيقة هذا اعتقاد خاطئ.
تعمل مشروبات الطاقة على زيادة طاقة الجسم، ولكن يكون ذلك على المدى القصير، ليزداد تعب الجسم بعد ذلك وتقل حيويته ونشاطه.
الخبز الأبيض
تتسبب الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض بارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل حاد، والذي يعاود النزول بعد ذلك بشكل حاد أيضاً
لذا ننصحك باستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، والذي يكون مصنوعاً من الحبوب الكاملة والقمح، والذي يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.
الأطعمة المقلية
تستغرق أجسادنا وقتاً طويلاً في هضم الأطعمة المقلية و المشبعة بالزيوت والدهون، وبالتالي تفقد الكثير من طاقتها في سبيل ذلك.
مشروبات الكافيين
إن مشروبات الكافيين مفيدة للصحة وتزيد من طاقة الجسم، فقط في حال تناولها بكميات معتدلة، أمّا إذا تناولتها بكميات كبيرة فستعطي رد فعل عكسي.
الأغذية منخفضة السعرات الحرارية
تتسبب الأطعمة المنخضة السعرات في بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، لذا من الأفضل تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية.
الأطعمة منخفضة الحديد
يعمل الحديد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، لذا في حال نقصه تقل طاقة الجسم، ويزداد شعورك بالتعب والخمول.
لذلك عليك الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.
